Porque é Que Te Cobras Tanto? E Como Parar de Vez?

Descrição

Sente que está constantemente a exigir demasiado de si mesmo? Aquela voz interna que diz "não fizeste o suficiente" ou "nunca vais conseguir" não define quem você é. É apenas a autocrítica tóxica a tentar controlar o medo através da cobrança excessiva. Neste vídeo, a partilho 4 passos clínicos e práticos da psicologia para silenciar o crítico interno, desconstruir o autojulgamento e desenvolver uma autoestima genuína e duradoura no seu dia a dia. 📌 Neste vídeo vai aprender: ✅O que é a desfusão cognitiva e como se afastar de pensamentos autodepreciativos? ✅A intenção oculta por trás da exigência dura e como quebrar esse padrão. ✅A diferença prática entre autocompaixão ativa e acomodação. ✅Um exercício diário simples para reconstruir a sua autoconfiança. Capítulos: 0:00 - A Voz da Autocrítica e o Medo do Fracasso 0:40 - Passo 1: Desfusão Cognitiva 2:00 - Passo 2: Questionar a Função da Exigência 3:30 - Passo 3: Autocompaixão Ativa vs. Culpa 5:00 - Passo 4: O Diário de Reconhecimento 6:30 - Conclusão e Amor-Próprio 🔔 Subscreva o canal para acompanhar mais reflexões práticas de saúde mental, psicologia clínica e desenvolvimento emocional: [Link do Canal] 💬 Qual é a cobrança que a sua voz interna mais repete no dia a dia? Partilhe nos comentários. 📚 Mais Recursos: Para mais informações, aceda ao link oficial: 👉🏼 https://linktr.ee/psicologaanaraquelsardinha 🧘🏼Relaxe a sua Mente com o Curso Meditação 7 x 7 disponível aqui👇🏼: 👉🏼 https://go.hotmart.com/U99305833U 🧠Torne-se Consciente e Cuide de Si, através do meu curso 🧠"Consciência e Saúde Mental: explorando o bem-estar!" disponível aqui 👇🏼: 👉🏼 https://go.hotmart.com/D94686358E 🧘‍♂️ Relaxe sua Mente | Meditação Gratuita para baixar e ouvir em qualquer lugar👉🏼: https://hotm.art/ImLkf1N 🆓📚Descarregue/baixe gratuitamente o e-book ""A Importância da Consciência na Saúde Mental"" disponível neste link: 👉🏼 https://psicologaanaraquelsardinha.hotmart.host/oferta Cuide de Si! Bem-haja! ⚠️ Aviso Importante (Disclaime